Manfaat lain dari penggunaan dark mode adalah mengurangi paparan cahaya biru, yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel bisa mengganggu ritme sirkadian dan membuat seseorang sulit tidur. Menurut American Academy of Ophthalmology, disarankan untuk mengatur perangkat elektronik ke dark mode pada malam hari guna menurunkan kecerahan layar dan menghindari warna hangat yang bisa membingungkan tubuh.
Pada malam hari, otak manusia secara alami mulai menghasilkan melatonin yang membuat kita mengantuk. Cahaya dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, sehingga sebaiknya hindari cahaya sebelum tidur. Membaca di layar terang dalam lingkungan minim cahaya dapat menyebabkan ketegangan mata, sedangkan dark mode mempermudah membaca dalam kondisi redup. Meskipun dark mode memiliki manfaatnya, tidak semua orang cocok dengannya. Penggunaan mode gelap mungkin membuat sulit melihat detail halus atau memperburuk ketajaman visual, terutama bagi penderita rabun jauh atau presbiopi.
Selain itu, mata dapat merasa lebih lelah setelah menggunakan layar dalam jangka waktu yang lama. Beberapa orang mungkin juga merasa kesulitan membaca teks putih di latar belakang gelap jika memiliki masalah penglihatan seperti katarak atau degenerasi makula. Manfaat dari dark mode mungkin berbeda-beda tergantung pada preferensi dan kondisi individu. Disarankan untuk mencoba kedua mode dan melihat reaksi mata setelah penggunaan layar dalam jangka waktu tertentu.
