Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Jurnal Atherosclerosis mengungkapkan bahwa hanya dengan naik lebih dari 50 tangga setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20 persen.
Studi ini melibatkan 458 ribu individu dan mengumpulkan informasi tentang kebiasaan naik tangga, informasi sosiodemografis, dan faktor gaya hidup. Data ini diperiksa kembali setelah lima tahun untuk menilai hubungan antara naik tangga dan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke iskemik, penyakit arteri koroner, atau komplikasi akut.
Hasil pengamatan selama 12,5 tahun menunjukkan bahwa orang yang tidak pernah naik tangga atau yang hanya mencoba naik tangga namun tidak melanjutkannya, memiliki risiko 32 persen lebih tinggi untuk mengalami penyakit kardiovaskular seperti gangguan jantung dan pembuluh darah, termasuk jantung koroner.
“Menaiki tangga adalah bentuk latihan karena penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ini dapat mengatur tekanan darah, mengubah keseimbangan kolesterol baik dan buruk, mengurangi penumpukan plak, dan membantu dalam pengelolaan berat badan,” kata Dr. Alexandra L. Kharazi, seorang ahli bedah kardiotoraks.
Pilihan makanan dan minuman yang sehat, dikombinasikan dengan olahraga teratur dan menghindari merokok, dapat lebih memaksimalkan upaya mencapai kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang dengan masalah kesehatan atau kondisi fisik tertentu mungkin memiliki batasan dalam melakukan latihan naik tangga ini. Selain kelebihan berat badan, bertambahnya usia juga dapat menghalangi latihan tersebut.
“Menavigasi tangga bisa sulit seiring bertambahnya usia, terutama karena perubahan keseimbangan dan koordinasi tubuh kita. Satu langkah yang salah bisa menyebabkan cedera serius,” kata Dokter Terapi Fisik, Cara Dobbertin.
Sebelum memulai latihan naik tangga untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau praktisi medis. Mereka bisa memberi tahu apakah latihan ini ideal untuk individu tersebut dan berapa banyak anak tangga yang harus atau tidak harus diambil setiap hari.
Sumber: ANTARA News. (2023, tanggal 24 November). Menaiki lebih dari 50 tangga dapat kurangi risiko penyakit jantung. Diakses pada tanggal 24 November 2023, dari https://www.antaranews.com/berita/2611537/menaiki-lebih-dari-50-tangga-dapat-kurangi-risiko-penyakit-jantung.
