Sulit Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet? Ini Penyebabnya!
Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang, namun tantangan sesungguhnya muncul setelah berhasil menurunkan berat badan. Menjaga berat badan agar tetap stabil setelah diet bisa menjadi sesuatu yang sulit dilakukan. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) di Amerika Serikat, ada sejumlah alasan mengapa mempertahankan berat badan seringkali terasa lebih sulit daripada menurunkannya.
Diet Terlalu Ketat Sejak Awal
Seringkali, seseorang terlalu membatasi pola makan saat menjalani program diet. Hal ini memang bisa membuat berat badan turun cukup cepat, namun pola makan yang ketat dan sulit dipertahankan ini tidaklah realistis dalam jangka panjang. Ketika diet selesai dan kembali ke pola makan sebelumnya, berat badan pun berpotensi kembali naik.
Menganggap Diet Sudah Selesai
Banyak orang menganggap diet sebagai program sementara sehingga setelah turun berat badan, mereka kembali ke kebiasaan lama. Hal ini dapat membuat berat badan naik kembali. Sebaiknya, diet dianggap sebagai langkah awal untuk membangun pola makan yang lebih sehat dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
Setelah diet, penting untuk tetap konsisten dengan pola makan sehat meskipun hadapi perubahan rutinitas. Selain itu, menjaga keseimbangan dan tidak mengonsumsi makanan berlebihan juga amat penting.
Aktivitas Fisik Menurun
Setelah mencapai berat badan ideal, seringkali aktivitas fisik juga ikut berkurang. Padahal, aktivitas fisik memiliki peranan penting dalam menjaga berat badan tetap stabil. Upaya untuk mencapai keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik sangatlah vital untuk mempertahankan berat badan yang ideal.
Dengan mengidentifikasi beberapa penyebab umum terjadinya kenaikan berat badan setelah diet, diharapkan seseorang dapat lebih mudah mempertahankan hasil diet yang telah dicapai.
Sumber: VIVA
